4 Cara Mengatasi Insomnia Paling Ampuh

By

Cara mengatasi Insomnia ada berbagai macam cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan penyakit tersebut. Tentunya penyakit yang biasanya menyerang pada tubuh sering kali muncul ketika tidak diobati secepatnya. Emang apa sih obat insomnia? Apakah harus pakai obat atau adakah cara lain yang lebih aman dan tanpa obat?

Ternyata ada lho, bahkan ada bayak cara yang bisa digunakan untuk atasi insomnia dengan cepat. Mau tahu apa saja cara yang bisa anda gunakan? Berikut ini adalah 4 cara yang bisa anda coba.

Menentukan jam tidur

Banyak orang yang terkena penyakit insomnia tersebut karena beberapa faktor yaitu tidak membatasi aktivitas mereka. Terkadang ada waktunya mata mulai lelah namun masih di paksakan untuk mengerjakan suatu hal. Maka dari itulah penyakit susah tidur ini pun muncul.

Hal yang bisa Anda lakukan yaitu dengan menggunakan sebuah alarm untuk menentukan jam tidur tersebut. Banyak orang yang mengabaikan jam tidur padahal ini merupakan hal penting untuk Anda terapkan. Jadi, tidak ada salahnya jika Anda menggunakan cara ini untuk menerapkan jam tidur tersebut agar lebih teratur.

Mandi air hangat sebelum tidur

Hal ini bisa Anda lakukan ketika sebelum beranjak untuk tidur ketika Anda tidak bisa istirahat. Cara ini sangat membantu untuk tubuh Anda agar lebih tenang dan santai sehingga mempercepat Anda untuk beristirahat. Banyak orang yang terkadang sebelum beranjak tidur atau tidak bisa tidur mereka melakukan kegiatan salah satunya berenang.

Berenang juga merupakan suatu kegiatan yang bisa untuk mempercepat Anda tidur. Bahkan tidak hanya itu saja, badan juga akan menjadi lebih rileks dari kegiatan aktivitas yang padat seharian. Maka dari itu banyak orang yang mencari sebuah cara mengatasi insomia dengan melakukan hal tersebut.

Mematikan lampu

Cara ini banyak juga dilakukan oleh orang-orang yang sulit tidur. Mereka terkadang mengambil cara ini agar suasana kamar bisa membuat mereka rileks. Sehingga hal tersebut dapat mempercepat Anda untuk tidur dengan dimatikan lampu tersebut.

Banyak juga penelitian yang membuktikan bahwa dengan mematikan lampu saat tidur dapat membantu otak untuk beristirahat. Maka dari itu tidak ada salahnya jika Anda menggunakan cara ini untuk membantu mengistirahatkan fisik  Anda tersebut.

Jauhkan gadget dari tempat tidur Anda

Terkadang banyak yang tidak bisa beristirahat karena kebanyakan melihat gadget tersebut. Sinar dari layar gadget pun juga tidak bagus untuk berada di dekat Anda. Terlebih lagi jika Anda secara terus menerus menggunakan gadget hal ini akan membuat sistem syaraf terganggu.

Mata Anda pun perlu di jaga dari radiasi sinar gadget yang dapat membuat rusak mata Anda. Maka dari itu banyak dokter yang menyarankan bahwa perlu membatasi waktu bermain gadget tersebut. Hal ini akan merusak mata Anda sehingga  hal ini akan menyulitkan Anda untuk tidur.

Itulah beberapa hal yang bisa Anda lakukan cara mengatasi insomia. Beberapa hal ini bisa Anda lakukan sebelum menggunakan obat tidur. Hal tersebut karena akan menimbulkan efek samping di kemudian hari.

Tinggalkan komentar